bialka jaj

Witam Mam pytanie. Czy mogę sobie jeść co chcę zachowując proporcje * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Nie mam stałej diety bo moim zdaniem jest bez sensu jak ktoś sobie układa codziennie na śniadanie 5 jaj . Tygodniowo będzie jadł ponad 30 jaj ? życzę [...]

[...] ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami.Prosze o nieprzoneszenie bo w dziale odzywainie nie moge doprosic sie o pomoc Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek II ser twarogowy 100 g -20b,0,5 t 3,5ww [...]

Przedstawiam Państwu mój wczorajszy eksperyment kuchenny. Ciasto migdałowo-kokosowe Składniki: *100g całych migdałów *100g wiórków kokosowych *50g odżywki białkowej (ja dałam smak neutralny) *5 jaj *szczypta proszku do pieczenia (nie wiem ile - sypałam "na oko" :) ) *trochę wody *4 tabletki stevii *aromat waniliowy [...]

Witam.Co mogę dodać/zmienić.Z góry dzięki za pomoc. * / - zamiennie Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka [...]

Witam. Zacznę od tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami [...]

[...] 2 posilek makrela 200-300g wedzona 3 posilek piers 200g warzywo9kalafior, brokuła, kapusta kwaszona) 4 j.w 5 j.w 6 5 jaj gotowanych (L,M) 7 odzywka bialkowa badz inne zrodlo bialka najczesciej mieso. Weglowodany wycialem do 0 twierdzac ze mam grupe krwi 0 i sklonnosc do tycia ale to chyba byl blad. waga leci szybko w dol ale chyba trace tez [...]

[...] efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej roboty a mianowicie: 2 surowe bialka z jaj + jakis owocowy jogurt + pare lyzek platkow musli wszystko dokladnie zmiksowane tak wyglada sniadanie i kolacja na obiad jem wszystko co mama zrobi :P tu nie [...]

Poprawiona dieta czy juz jest dobrze?? Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,8g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, [...]

POMOCY !! Układam dietę, układam i ułożyć nie mogę. Najpierw info: 21 lat, 180cm, 75kg, 5 miesięcy na siłowni, dieta "na masę". Podano na forum linki do artów, tabel kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i [...]

[...] po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami. Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek II ser twarogowy 100 g -20b,0,5 t 3,5ww [...]

Cześć, jak zawsze trudny temat: http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__Glutamine_Zero_i40380_d400x400.png Opis Zawartość BCAA i L-glutaminy w proporcji 1:1 Kwasy BCAA w proporcji 2:1:1 Nie zawiera glutenu Nie zawiera cukru Złożony i praktyczny BCAA, czy glutamina? To wieczne pytanie dzisiaj nie jest już aktualne, ponieważ odpowiedź brzmi: obydwa! Ich uzupełnianie może być [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ANIMAL_Amino_Booster_i932_d650x650.jpg MEGABOL ANIMAL Amino Booster 1450g OPIS ANIMAL Amino Booster jest odżywką białkową, stworzoną dla sportowców i osób aktywnych. Polecana się jej stosowaniem dla wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. ANIMAL Amino Booster charakteryzuje się [...]

Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]

Jestem teraz w ok. dwumiesięcznym cyklu na rzeźbę - intensywnie trenuję na siłowni i aerobowo, do tego Therma i dieta. W diecie mam brać 2g węglowodanów na kg i 3g białka/kg. Moim problemem jest to, że udaje mi się jakoś zamknąć w tych 2g ww ale nijak nie udaje mi się "wyciągnąć" 3g białka/kg. Ważę 100kg a jak się uprę to jestem w stanie zjeść [...]

witam was. mam prośbę, o to, aby poprawić mi trochę dietę na masę, bo niestety nie wiem co już mam tu wywalić. mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. mój zamiar to dobić przynajmniej do 70kg. plan treningowy mam ułożony, siłownia 3 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] tego posta poniewaz nurtuje mnie kilka pytan. Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i tu pojawia sie kilka pytan czy warto jesc na noc? gdy wracam z [...]

Sałatka która od zawsze pojawia się u mojej babci na imprezach rodzinnych ,imieninach itd. Dodatkowo rodzinka zawsze dodaje ser żółty starty na drobnych oczkach,ja pominęłam. Zawsze znika ekspressowo;-) Składniki: -8 jaj (lub więcej) -2 słodkie cebule -2 puszki tuny -majonez (u mnie light) -pieprz 1.Jaja gotujemy na twardo,cebulę kroimy drobno [...]